Владимир Ван Ли: Бодибилдинг

ФИГУРА ВЛАДИМИРА ВАН ЛИ ЯВЛЯЕТСЯ ДЛЯ БЕЛОРУССКОГО БОДИБИЛДИНГА ЗНАКОВОЙ. ПОЧЕМУ? НУ, ТИТУЛ ЧЕМПИОНА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ — ЭТО, БЕЗУСЛОВНО, ЗНАЧИМАЯ ЧАСТЬ КАРЬЕРЫ ВЛАДИМИРА, НО ДАЛЕКО НЕ САМАЯ ИНТЕРЕСНАЯ И ВАЖНАЯ. ВО-ПЕРВЫХ, ВОЛОДЯ — ВЕСЬМА ХАРИЗМАТИЧНАЯ ЛИЧНОСТЬ, ПРИЧЕМ ХАРИЗМА ЭТА ИСКРЕННЯЯ, А НЕ НАИГРАННАЯ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ. ВО-ВТОРЫХ, ИМЕННО ОН ПОДАРИЛ БЕЛАРУСИ ВЕСЬМА БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВЫСТУПАЮЩИХ СПОРТСМЕНОВ И ТРЕНЕРОВ В РАЗЛИЧНЫХ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛАХ, ЗА ЧТО, БЕЗУСЛОВНО, ПОЛЬЗУЕТСЯ БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ СО СТОРОНЫ БФББ. В-ТРЕТЬИХ, ОН ОТНОСИТСЯ К ВОПРОСУ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК КАК К РЕЛИГИИ.

ОДИН МОЙ БЛИЗКИЙ ЗНАКОМЫЙ ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ ТРЕНИРОВОК С ВЛАДИМИРОМ СКАЗАЛ: «Я ПОНЯЛ, ЧТО ЗА 12 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ ВСЕ, ЧТО Я НАУЧИЛСЯ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ, — ЭТО ХОДИТЬ МЕЖДУ ТРЕНАЖЕРОВ».  НЕ МОГУ С НИМ НЕ СОГЛАСИТЬСЯ И НЕ ПРЕДПОЛОЖИТЬ, ЧТО ДАЖЕ ОЧЕНЬ ИМЕНИТЫЕ И ТИТУЛОВАННЫЕ IFBB PRO, ПОЖАЛУЙ, МОГЛИ БЫ ВЫНЕСТИ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ИЗ ТРЕНИРОВОК С НИМ. ВОСПОЛЬЗОВАВШИСЬ МОМЕНТОМ, МЫ ПОДГОТОВИЛИ ИНТЕРВЬЮ С ЭТИМ ВЫДАЮЩИМСЯ БЕЛОРУССКИМ ТРЕНЕРОМ.

Ж.М.: Твое отношение к базовым упражнениям? Кому стоит их выполнять, а кому нет?

ВЛАДИМИР ВАН ЛИ: Хороший вопрос, совсем недавно я как раз говорил об этом с одним посетителем зала. Он обычный клиент тренажерного зала, который перелопатил Интернет перед приходом в зал. Посмотрел много видео и решил для себя, что, придя в зал, первым делом надо начинать с базовых упражнений, так как только они закладывают фундамент, на котором ты уже будешь строить себе фигуру.

Мы знаем, что базовые упражнения — это жим лежа, приседания и становая тяга. Но мы не знаем, кто собрался делать эти упражнения, физическое состояние данного человека, а также какие у этого человека проблемы со здоровьем. Если нет ярко выраженных проблем со здоровьем, то есть дисбаланс в развитии мышц: одна нога сильнее другой или рука, а кто-то со сколиозом пришел или с грыжей. Как таким людям базу делать?

Начну со становой тяги. Без крепких мышц поясницы, без правильной техники это упражнение делать нельзя. Технику самому поставить очень сложно. То же самое касается и приседаний: без правильной техники и крепкой спины выполнить их будет невозможно.

Люди могут по пять лет тренироваться и так и не научиться делать его правильно, что уже говорить о новичках. Плюс почему-то слово «базовые» сразу предполагает работу с большим весом, но до этих упражнений надо дорасти. Я однозначно уверен в том, что нет повода и оснований новичкам начинать с базы, так как нужно подготовить свое тело, научиться чувствовать мышцы, понять головой движение.

Ведь ребенок тоже не сразу начинает ходить: он ползает, все происходит постепенно, со временем. Я вообще рекомендую задуматься, можно ли в том состоянии здоровья и физической формы, в котором вы сейчас находитесь, делать эти упражнения. Начните постепенно укреплять себя, делая гиперэкстензию с весом, выпады в ходьбе, отжимания на брусьях с весом, подтягивания с весом, а уж потом начинайте пробовать делать базу.

Ж. М.: Система высокоинтенсивного тренинга Артура Джонса, которая доказала свою эффективность на примере Дориана Ятса, очевидно, подходит далеко не всем. Твое отношение к ней и кому она, на твой взгляд, подходит?

В. В. Л.: Антон, спасибо тебе за этот вопрос. Давно хотел поговорить на эту тему. Сначала немного фактов. Артур Джонс — основоположник концепции высокоинтенсивного тренинга (ВИТ), изобретатель тренажеров «Наутилус», тренер чемпионов Кейси Вайатора, Эдди Робинсона, Майка Ментцера, Серджио Оливы, Дориана Ятса. Антон, я считаю, что эта система для избранных, для тех, кто способен «заступить за черту», я это называю «дать себе пинка под зад».

Но у каждого атлета свои рамки и болевой порог. «Отказ», «Негатив», «Дропсет», форсированные повторения — это все один подход! Не каждый согласится на такое, а если согласится, то может и не дойти до конца. Мало людей, готовых зайти так далеко в своих тренировках, переступая через боль.

Но для меня показателем является то, сколько травм получил Дориан Ятс, тренируясь по этой системе. Мне кажется, ни один бодибилдер за всю историю бодибилдинга столько раз не рвал себе мышцы. Вот что заставляет задуматься. Я всегда выбирал для себя методику того атлета, который смог избежать травм.

Мне кажется, сейчас с такой интенсивностью тренируются два атлета -Бренч Уоррен и его напарник Джонни Джексон. Они реально «рвут» тренажеры и работают с максимальной интенсивностью. Но опять же, кого мы видим в призерах на «Олимпии»?

Я считаю, что у каждого додика своя методика, и если ты нашел схему именно для себя, схему, от которой ты растешь без травм, значит, она имеет место быть. Если ты чувствуешь в себе силы и хочешь удивить свои мышцы, то почему бы сегодня не попробовать тренировку Артура Джонса.

Бодибилдер Ван Ли

Ж. М.: Кто для тебя авторитет в мире бодибилдинга как очень хороший методист?

В. В. Л.: На первом месте — Чарльз Гласе, он сам выступал на «Олимпии», помню, как я восхищался его грудными мышцами. Потом он стал тренером. Все, кого он тренировал, всегда успешно выступали на «Олимпии».

Он чувствует атлета, он любит вносить изюминки в тренинг. У него тренировались Крис Кормье, Кеннет (Флекс) Уиллер, Деннис Джеймс, Декстер Джексон, Кай Грин и многие другие выдающиеся атлеты и призеры «Олимпии», многие сейчас стали успешными тренерами, например, Крис Кормье или Деннис Джеймс.

В их методиках прослеживается рука мастера. На втором месте — Хейни Рамбод, тренер чемпионов «Олимпии» Джея Катлера и Фила Хита, создавший свою методику тренировок FST-7, которая «взрывает» мышцы. Она лучше работает у тех атлетов, которые уже имеют определенный объем мышц и опыт тренировок.

На третьем месте — Нейл Хилл, тренер Зака Хана, а также Флекса Льюиса, Хидетады Ямагаши, Брендона Карри. У него интересный подход и огромная интенсивность. Сейчас, правда, Хидетада Ямагаши тренируется у Чарльза Гласса, а Брендон Карри — у Хейни Рамбода.

Ж. М.: Какие популярные упражнения ты совершенно не рекомендуешь использовать?

В. В. Л.: Первое и, наверное, самое главное — хватит давать полным людям качать пресс! Это просто натуживания в сортире. Пресс не появится без грамотного питания, сколько его ни качай! Второе по популярности и глупости упражнение — это наклоны с гантелью в руке стоя, в надежде сделать талию уже.

Я как-то прочел в одном из журналов статью про пресс, так там вообще сравнили тело человека с пластилином: возьми пластилиновую колбаску и начни сгибать и разгибать. На месте изгиба колбаска станет тоньше — это и есть ваша талия!

Но человек не пластилиновая колбаска, и талия не появится, а, наоборот, исчезнет. Высоким людям я не рекомендую приседания и становую. А для накачки грудных мышц жим лежа не панацея, а даже наоборот.

Сейчас в Интернете есть куча видео с рекомендациями от «профи»: девушка-бикинистка учит набирать массу и качать бицепс. Какой-то «гуру» рекомендует приседания на фитболе со штангой на плечах или подъем штанги на бицепс одной рукой. Не надо тупо верить всему этому, а тем более пробовать на себе.

Ж. М.: Какие самые глупые вопросы ты слышал от людей, пришедших к тебе на тренировки? И что ты на них отвечал?

В. В. Л.: Антон, обычно это вопросы о питании, например, мой самый любимый вопрос: «А если я буду пить протеин, у меня будет стоять?». Второй: «А почему нельзя есть творог со сгущенкой, он же обезжиренный?». Третий: «А что, смесь «Малютку» (детское питание) нельзя есть на диете?».

Если честно, хочется также и ответить. Ведь сейчас столько информации, программ и статей, но человеку лень что-то читать и искать, многие до сих пор живут со знаниями каменного века. Конечно, стараюсь объяснить максимально доходчиво. Порой и не один раз.

Ж. М.: Самый нелепый случай, который произошел с тобой в твоей тренерской карьере?

В. В. Л.: Как-то я готовил на соревнования двух девушек. Всем известно, что походу «сушки» количество углеводов уменьшается и все меньше поблажек в питании. Уже были заметны результаты «сушки», до соревнований оставалось недели три-четыре. У одной из девушек уже был ярко выражен пресс.

После выходных, придя на тренировку, пресса не было видно вовсе. На вопрос «Что произошло?» она долго не хотела отвечать, но потом рассказала. Оказывается, она легла спать и вдруг резко проснулась оттого, что она сидит возле открытого холодильника и ест все подряд, и так продолжалось две ночи!

Антон, на самом деле за столько лет была масса глупых вопросов и нелепых случаев, все и не вспомнишь. Часто вспоминаются к какому-то случаю или разговору.

Владимир Ван Ли: БодибилдингВладимир Ван Ли: Бодибилдинг

Ж. М.: Твое отношение к кардио?

В. В. Л.: Многие делают кардио не задумываясь. Надо знать, зачем ты его делаешь, какие цели преследуешь. Можно тренировать сердце, можно худеть, можно применять для набора массы. Тут важен твой пульс и время под нагрузкой. Если кардио делать с умом, я только за.

Ж. М.: Ты «совратил» к переходу в соревновательный спорт большое количество занимающихся в тренажерном зале людей. Ты устроил на работу в различные клубы большое количество тренеров. Почему со стороны БФББ к тебе несколько пренебрежительное отношение?

В. В. Л.: Антон, совратил — слово какое-то неподходящее, привлек — тоже не очень. Вдохновил, наверное, будет точнее. Время идет, свои мысли на этот счет у меня есть, но позволь мне их не озвучивать. Может, и я где-то был неправ, может, по отношению ко мне не всегда были объективны, справедливы.

Я всегда говорю то, что думаю, а ты сам знаешь, что не всегда всем может быть приятно это слышать. Заметил несправедливость, написал в Интернете — нажил врагов, все просто.

Ж. М.: Чем ты гордишься больше всего в своей спортивной и тренерской работе?

В. В. Л.: Я горжусь теми своими учениками, которые, выйдя на свой путь, не стоят на месте, не идут по проторенной дорожке, не копируют тупо методики других, а развиваются, работают над собой, работа тренером для них — это желание помогать людям, а не просто зарабатывать деньги. Я всегда очень горжусь результатом, порой, наверное, больше, чем ученик.

Мне нравится работать на результат, мне нравится отдавать, учить и видеть изменения (это, наверное, возраст). Мне нравится видеть глаза ученика, когда он рассказывает, как почувствовал мышцы или как одежда стала велика или мала. Как впервые увидел свой пресс или рельефные ноги. Это моя любимая работа,хотя, конечно, хочется большего.

Помоги другим - поделись информацией!

You may also like...