Упражнения при простатите

Как вы наверняка знаете, простатит зачастую вызван малоподвижным образом жизни, в следствии которого возникают застойные явления в предстательной железе. Для частичного решения проблемы, можно делать специальные упражнения при простатите. Именно о них вы сегодня и узнаете. Чтобы простатита не было, или чтобы шанс его появления значительно снизился, упражнения лучше делать еще до возникновения проблем.

Зачем нужны упражнения при простатите

Застойные явления это одна из основополагающих причин возникновения проблем предстательной железы. Упражнения позволяют улучшить снабжение простаты кровью. Стабильное кровоснабжение нужно как воздух организму, без него предстательная железа просто не сможет нормально работать. Упражнения при простатите могут некоторым из вас показаться смешными или глупыми, но эффективность данных действий проверенна многими мужчинами. Если и вы проверите и попробуйте, то, пожалуйста, вернитесь к нам потом на сайт, и поделитесь своим отзывом и впечатлениями от упражнений.

Сокращение мышц ануса

Данное упражнение не требует ни особых усилий, ни времени. В следующий раз, когда пойдете в туалет, то во время мочеиспускания задержите струю. Такое нехитрое действие позволит напрячь мышцы ануса. Вообще, их можно и нужно напрягать без столь хитрого способа, но для того чтобы понять, что же надо напрячь, первый раз, рекомендуем, использовать этот трюк.

Напрягать надо ритмично. Для новичков хватит 20-30 сокращений подряд. Надолго задерживаться в напряженном состоянии не стоит. Просто напрягите, сразу расслабьте, и затем сразу снова напрягите и т.д. В среднем, мужчина ходит в туалет примерно 5 раз в день, примерно столько же раз будет достаточно для такого упражнения. Лучше всего делать упражнение отдельно от походов в туалет, а пример с мочеиспусканием был только для общего понимания, что напрягать.

Первое время, такие сокращения будут приносить вам небольшое чувство дискомфорта. Терпите. Боли быть не должно, только дискомфорт. По прошествии времени, мышцы натренируется, и вы сможете увеличить количество сокращений. Данное упражнение можно порекомендовать и в качестве профилактики. Оно в значительной степени стимулирует приток крови к предстательной железе.

Контрастный душ

Во время следующего похода в ванну, попробуйте контрастный душ. Он рекомендован для всего тела, но при простатите, можно применять локально, то есть в области промежности. Будьте предельно аккуратны с мошонкой, ее ни в коем случае нельзя ни перенагревать, ни чрезмерно охлаждать. Если вы ранее не практиковали контрастный душ, то начинать надо с воды, с небольшими перепадами температуры. Идеально, если теплая вода будет идти 75% времени, а холодная – 25%. Например, 30 и 15 секунд соответственно. Холодная вода должна быть прохладной, но не студеной. А то помимо простатита, еще и застудите простату. В целом, не стоит опускать температуру воды ниже комнатной. Первое время, будет достаточно 2-3 минутных процедур, когда организм привыкнет, можно перейти к 3-5 минутным. Лучшее время для контрастного душа – перед сном.

Массаж

Целебные свойства массажа известны давно. Их можно применить и при простатите. Массаж помогает улучшить циркуляцию крови. Не бойтесь, лезть «внутрь» не придется, оставим это специальным врачам. Самомассаж можно делать и дома. Для этого, придется лечь. Рукой нащупайте область между мошонкой и анусом, от ее центра, нужно передвинуться чуть ближе к анусу. Эту область надо хорошенько помассировать. Массировать можно как легкими надавливаниями, так и круговыми движениями. Без особого фанатизма. Длительность массажа – 3-5 минут. Данный массаж отлично помогает вкупе с контрастным душем. Массаж делать после душа.

Если простатит вызван инфекцией, или воспаление уже находится в серьезной стадии, то одними упражнениями при простатите, решить проблему вряд ли получится. При острых болях, необходимо незамедлительное посещения врача. Рекомендуем, посетить врача даже при малых болях, до начала использования описанных нами методик. Не всегда, тот диагноз, который вы сами себе поставили, оказывается верным. В эффективности упражнений нет сомнений, но если вы будете лечить ими не ту болезнь, то эффект может оказаться даже обратным.

Помоги другим - поделись информацией!

You may also like...