Предтреники

АМИНОКИСЛОТ ДОСТАТОЧНО МНОГО, И О НЕКОТОРЫХ ИЗ НИХ МЫ УЖЕ ГОВОРИЛИ. ЧТОБЫ НЕ ВВОДИТЬ ВАС В ЗАБЛУЖДЕНИЕ, СРАЗУ СКАЖУ, ЧТО В ДАННОЙ ПОДГРУППЕ РЕЧЬ ПОЙДЕТ О НЕЗАМЕНИМЫХ И УСЛОВНО НЕЗАМЕНИМЫХ АМИНОКИСЛОТАХ. ХОТЯ ДАННЫЕ КОМПОНЕНТЫ ВПОЛНЕ УСПЕШНО ЖИВУТ СВОЕЙ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ, КОММЕРЧЕСКОЙ ЖИЗНЬЮ, НО МНОГИЕ ПРОИЗВОДИТЕЛИ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫХ КОМПЛЕКСОВ НЕ ПРОЧЬ РАЗБАВИТЬ СВОЙ ПРОДУКТ «АМИНКАМИ». ДОБАВЛЯЯ В КОМПЛЕКС ВСАА ПРОИЗВОДИТЕЛЬ ДОСТИГАЕТ ТРЕХ ЦЕЛЕЙ.

Во-первых, ни у кого из потребителей не возникает сомнении в эффективности данных аминокислот, и создается благоприятное впечатление о продукте. Кроме того, производитель подпитывает и распаляет такое впечатление, отдельно выделяя и акцентируя внимание на ВСАА, присваивая этим компонентам специфические эпитеты, типа Anti-Fattgue Matrix, Speed Recovery Amino Complex и т. п. Хотя как ни называй, все равно это все те же лейцин, валин и изолейцин, но согласитесь, что Matrix, Complex, System звучит гораздо круче. Во-вторых, путем добавления ВСАА есть возможность заработать (вернее, сэкономить). Как это возможно? Все достаточно просто. ВСАА — это комплекс из трех аминокислот, которые по отдельности имеют разную стоимость, и самая дорогая из них — это лейцин. Мы привыкли, что ВСАА идут в пропорции 2 (лейцин): 1 (валин): 1 (изолейцин), 4:1:1, 8:1:1. Но В каких бы пропорциях ни были применены эти аминокислоты в предтренировочном комплексе, они все равно будут называться ВСАА.

То есть появляется своеобразная маркетинговая лазейка, благодаря которой производитель помещает ВСАА, но при этом в совершенно непонятных пропорциях. С одной стороны, производитель может и в пропорции 100:1:1 ВСАА насыпать, но в такое очень слабо верится. А вот в пропорцию 1:1:1 или 1:2:1 верится гораздо проще, ведь, снижая концентрацию лейцина, снижается и стоимость.

В общем, здесь, как и во многом (что характерно для комплексных продуктов), все на совести производителя. Захочет он полностью открывать состав — отлично. Не захочет — спрячет состав за красивым словосочетанием «proprietary blend*. Тут уж, как говорится, флаг в руки. В-третьих, используя ВСАА, у производителя есть возможность сделать порцию продукта более увесистой».

Есть возможность продемонстрировать (козырнуть) настоящую комплексность своего продукта, тем самым как бы заявляя, что: «Посмотрите, мы создали продукт, который не только будет вас «колбасить», но и восстанавливать вас после тренировки-. Читая данный раздел, у вас может сложиться мнение о том, что я скептически отношусь к добавлению в предтренировочный комплекс аминокислот ВСАА, но это совсем не так.

Я считаю, что это, пожалуй, одно из достаточно положительных решений, ведь, по крайней мере, производитель продает в комплексе действительно рабочий компонент, который будет активен вне зависимости от восприимчивости центральной нервной системы спортсмена, уровня натренированности или опыта приема пред тренировочных комплексов.

Спортивное питание

СТИМУЛЯТОРЫ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Данные добавки можно без преувеличения назвать фундаментом практически любого предтренировочного комплекса (исключением разве что может быть относительно новая разновидность бесстимуляторных» предтренировочных комплексов). Прежде чем начать разбирать каждый стимулятор в отдельности, хотелось бы отметить именно ту функцию, которая объединяет эти компоненты в один класс. Эта функция на спортивном жаргоне звучит как «переть». То есть если какой-нибудь носящийся по спортзалу качок с горящими глазами говорит вам, что его -зацепило» или -прет», то в принимаемой им добавке было что-то, стимулирующее его центральную нервную систему, что-то, влияющее на его настрой и на его восприятие происходящего. Что же происходит? Для того чтобы это понять, следует обратить внимание на то, что такое центральная нервная система (ЦНС).

ЦНС — это основная часть нервной системы, отвечающая за регуляцию деятельности отдельных органов и систем организма, осуществляющая связь и взаимодействие между органами, обеспечивающая единство и целостность деятельности организма. Воздействуя на ЦНС, можно добиться возникновения возбуждения либо, наоборот, торможения; можно добиться концентрации внимания либо, наоборот, расслабления; можно добиться улучшения или. наоборот, ухудшения обмена веществ и так далее.

Современная индустрия спортивных добавок изобилует как стимуляторами ЦНС (самый простой пример — кофеин), так и продуктами, снимающими напряжение и оказывающими расслабляющий эффект (например, фенибут, САВА и т. п.). Теперь вернемся к вопросу, что же происходит при применении стимуляторов ЦНС. Ответить на данный вопрос можно на примере действия кофеина, тем более кофеин сейчас является практически самым распространенным стимулирующим компонентом в основной массе предтренировочных добавок.

Рассматривая кофеин, не следует забывать и про другую его сторону, а именно его диуретические свойства. С точки зрения коммерции кофеин также можно назвать идеальным продуктом, ведь наряду с тем, что он обладает безусловным однозначным эффектом, который можно ощутить, он еще и очень недорогой. Вот только производители предтренировочных комплексов все также не спешат указывать точные дозировки применяемого ими кофеина. Анализируя, например, комплексы, входящие в топ-10 по версии сайта Bodybuilding.com. можно обнаружить, что практически все они содержат в своем составе кофеин, но его точной концентрации не указывает никто.

Все это прячется за формулировкой запатентованная смесь», но, на мой взгляд, в случае с кофеином это не такая уж и плохая практика, поскольку в основной своей массе в таких смесях кофеин является самым недорогим ингредиентом, и, следовательно, можно с большой долей уверенности предположить, что его производитель «насыпал- больше всего. Правда, не совсем хочется переплачивать, ведь кофеин можно свободно купить в любой аптеке.

Рассматривая стимуляторы центральной нервной системы, не следует обходить вниманием две специфических особенности, с которыми рано или поздно сталкиваются потребители предтренировочных комплексов, в составе которых были эти стимуляторы. К этим особенностям относится так называемое привыкание (а точнее, адаптация центральной нервной системы к постоянному стимулированию) и истощение.

Итак, привыкание. Как вы понимаете, ничего общего с привыканием (как с алкоголем, табаком и т. п.) у стимуляторов центральной нервной системы и/или предтренировочных комплексов, в составе которых есть стимуляторы, нет. Здесь речь идет несколько об ином привыкании, которое наблюдается после частого приема таких комплексов. Рано или поздно (что зависит от индивидуальных особенностей центральной нервной системы спортсмена) человек замечает, что такого настроения или такой концентрации, как было после первых приемов предтренировочного комплекса, уже нет.

Подобную ситуацию склонны списывать на так называемое привыкание центральной нервной системы к продолжительному усиленному стимулированию. То есть это не значит, что в первые несколько приемов стимулятор работал, а потом резко -выдохся». Это значит лишь то, что ваш организм адаптировался к постоянному стимулированию со стороны того или иного стимулирующего вещества.

В качестве самого простого примера вы можете вспомнить, как когда-то вас бодрила одна чашечка эспрессо и как после ежедневного употребления эта чашечка уже совсем не бодрит. Так же происходит и со стимуляторами в предтренировочных комплексах. По сути, комплекс «работает» (бета-аланин колет, аргинин пампит, креатин добавляет силы), но вот «настроения» не хватает.

Многие приходят к выводу о необходимости повышения дозировки, и временно это возвращает тот настрой и ту атмосферу безудержной энергии», но через несколько таких приемов «настрой и счастье» опять куда-то пропадают. Находятся, конечно, спортсмены, которые и дальше повышают дозировки, но наш организм сложно обмануть, и ЦНС снова адаптируется.

На самом же деле гораздо проще дать центральной нервной системе «успокоиться» от постоянного стимулирования. Второй особенностью стимуляторов ЦНС является истощение центральной нервной системы. Я думаю, что практически каждый рано или поздно замечал, что после того, как предтренировочный комплекс уже «отработал», наступает ощущение слабости и какой-то очень сильной утомленности.

Вот это как раз и свидетельствует об истощении центральной нервной системы. То есть, применив стимулятор, мы максимально мобилиэировали свою центральную нервную систему, организм получил команду о том, что следует максимально сосредоточиться и максимально слаженно выполнять поставленные задачи. Само по себе такое состояние, которое может длиться не один час, достаточно утомительное, однако спортсмен на этом не останавливается и, пользуясь случаем (ведь для этого он и применяет предтренировочный комплекс), еще и нагружает организм физическими упражнениями.

Вот и получается, что к усталости нервов еще и прибавляется усталость мышечная, тем самым бросая спортсмена в «яму утомления». Конечно, самым простым способом пережить такое состояние будет лечь поспать, но многие предпочитают тренироваться утром, и спать не получается. Поэтому бывает ситуация, когда «яма утомления» настигает спортсмена где-то днем, на работе. В общем, об общих принципах работы стимуляторов ЦНС и кофеина, как самого распространенного представителя данных продуктов, я думаю, вы поняли. Теперь давайте посмотрим на иные продукты.

ГУАРАНА

Гуарана достаточно сильно распространена в мире современных предтренировочных комплексов, и причиной тому является одно из самых больших содержаний кофеина в сравнении с другими стимуляторами. Хотя, по сути, действующим веществом является все тот же кофеин, однако, в отличие, например, от кофе, действие гуараны более продолжительное. К негативным эффектам гуараны можно отнести снижение уровня сахара в крови.

Это обусловлено увеличением синтеза гликогена в печени, и падение уровня сахара отнюдь не критично. Так же как и чистый кофеин, гуарана стимулирует диурез и угнетение в почках процессов синтеза витамина ДЗ. Вот здесь следует быть повнимательнее. Дело а том, что витамин Д крайне важен для минерализации костной ткани человека, Недостаток витамина Д приводит к снижению в организме соединений кальция.

Поэтому применение гуараны и иных кофеиносодержащих стимуляторов нежелательно в период формирования опорно-двигательного аппарата либо в период восстановления после перелома.

Помоги другим - поделись информацией!

You may also like...