Необходимость употребления протеина и влияние на мышечный рост

Во время тренировок в результате перегрузок наши мышцы получают микротравмы, а в качестве источников энергии кроме гликогена расходуются аминокислоты. И естественно для того, чтобы спортсмен мог увеличивать свои результаты и набирать мышечную массу, ему необходимо потреблять большее количество белка в сутки, который смогут эти травмы заживить и за счет принципа суперкомпенсации активизировать рост мышечных волокон.

Это количество зависит в основном от веса и целей человека. Как правило необходимо потреблять 2-2,5 грамма белка на 1 кг веса.

Однако если вы попытаетесь получить вес этот белок из обычной пищи, то встретите 2 проблемы- белковая пища достаточно тяжело переваривается, а в случае мясных и молочных изделий содержит в себе большое количество вредных жиров. И именно для того, чтобы избавиться от подобных трудностей вам стоит купить сывороточный протеин.

Протеин и вред

Он позволит получать «быстрый» белок в легкоусваиваемой форме, очень удобной для употребления в любое время и в любом месте. Достаточно лишь взять с собой шейкер, замешать там 40-50 грамм сывороточного протеина, и вы получите нужную вам дозу белка, избавляясь от необходимости перекусывать неизвестно чем.

Оптимальный аминокислотный состав и большое количество незаменимых аминокислот делают сывороточный протеин необычайно ценным продуктом для нашего организма. А выработка инсулина, усиливающаяся после употребления сывороточного протеин, защитит вас от катаболизма на долгий срок.

Подобные теоретические моменты доказываются на практике. Так если вы решили купить спортивное питание, то обязательно первым делом вам посоветуют приобрести сывороточный протеин, при том, что на рынке огромный выбор этой добавки- от протеина на развес до дорогих фирменных марок.

Помоги другим - поделись информацией!

Читайте также:

Добавить комментарий