Как выбрать гейнер для худых и толстых

Выбор гейнера

В состав гейнеров входят различные протеины и углеводы, а также дополнительные компоненты: витамины и некоторые другие. Однако главной характеристикой любого гейнера является соотношение углеводов и протеинов. Независимо от того, гейнер зарубежного или отечественного производства вы собираетесь приобрести, принцип его выбора всегда остаётся неизменным.

Вы должны понимать, что гейнера, который идеально подходил бы любому бодибилдеру, не существует. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма человека, то есть полезность добавки можно проверить только на собственном опыте. Чтобы как можно быстрее отыскать в море продукции именно «свой» гейнер, следует сначала объективно оценить состояние собственной фигуры и уж потом решать, куда вкладывать деньги.

Для примера возьмём два крайних случая – худобу и наличие лишнего веса. При худощавом телосложении метаболические процессы в организме происходят с огромной скоростью – всё съеденное тут же сгорает, превращаясь в энергию, и на увеличение мышечной массы питательных веществ попросту не остаётся.

Как выбрать гейнер для худых и толстыхВ этом случае, вам совершенно необходим гейнер с максимальным (около 90%) содержанием углеводов, которые помогут нарастить мускулатуру. Если же у вас явно просматривается лишний жирок, наоборот, выбирайте гейнер, содержащий меньше (около 60%) углеводов, а больше протеина. В добавках с таким соотношением основных компонентов практически отсутствует сахар, поэтому лишние калории будут быстро сгорать, а не утолщать жировые складки. При нормальном телосложении и гейнер вам потребуется средний.

Определившись с составом, покупайте такое количество гейнера, которого вам хватит, как минимум, на 2 недели. За меньший срок употребления добавки вы не увидите, как она работает, и работает ли вообще в вашем случае. Зато по прошествии 2 недель вы точно определите, насколько выбранный гейнер пришёлся по душе вашему организму, а также проследите за изменениями массы тела и объёмом мышц. Именно такая стратегия поможет добиться успеха так же, как торговые стратегии форекс помогают биржевым трейдерам разбогатеть.

Если вы набрали более 1,5 кг веса, подберите другой гейнер, с меньшим содержанием углеводов. Если вес не изменился, вероятно, вы неправильно рассчитали ежедневную дозу, или же в гейнере мало углеводов. Попробуйте увеличить дозу, а при отсутствии результатов смело выбирайте другой гейнер.

Рост массы тела примерно на 2 кг в месяц, а также явное улучшение внешнего вида мышц свидетельствуют о том, что выбранный гейнер – «ваш». Продолжайте принимать его до тех пор, пока прирост не прекратится. Если же вес начинает падать – значит, дело совсем не в гейнере. Возможно, следует обратиться к врачу.

Помоги другим - поделись информацией!

Читайте также:

Добавить комментарий