Гейнеры: Особенности употребления и производства

Необходимость употребления гейнера

Так зачем же необходимы гейнеры в рационе спортсмена? Наверное вам уже известно, что для набора массы необходимо большое количество не только белка, но и углеводов. В обычной пище они содержатся в крупах, картофеле, макаронных изделиях и пр.

Однако для того, чтобы получить действительно нужное огромное число углеводов простой пищи не хватит, организм просто не сможет переварить несколько кг гречки или риса в течение дня. Именно поэтому и необходимо купить гейнер, чтобы «добирать» необходимое количество углеводов и соответственно калорий.

Действие гейнеров

Гейнеры, в составе которых обычно около 75% углеводов, позволяют организму получать необходимую для тренировок энергию, и также не дают сжигать белок во время восстановления в целях получения той самой энергии. А сам по себе прирост массы при употреблении гейнеров происходит за счет того, что организм, получая чуть больше углеводов, че он потратил за день имеет возможность «откладывать запасы», то есть растить мышцы и возможно немного жировую прослойку.

Гейнеры

Состав гейнеров

Две главных составляющих гейнера это протеин и мальтодекстрин. Мальтодекстрин в гейнере очень важный компонент, позволяющий получить уже расщепленную смесь быстрых и медленных углеводов с низким гликемическим индексом. В более дешевых гейнерах мальтодекстрин заменяют глюкозой.

Но это может привести к избыточным жировым отложениям, т.к. глюкоза резко увеличивает уровень инсулина в крови, который умеет «перегонять» углеводы в жир.

В жизненном плане плюс гейнера в том, что вы можете всегда взять шейкер с ним в дорогу или еще куда-то, где нет возможности правильно и хорошо поесть. Тем самым заменив один-два приема пищи более качественно, чем это сделают перекусы.

Помоги другим - поделись информацией!

You may also like...