Бодибилдинг мифы и заблуждения

Мифы о бодибилдинге

Сначала я хотел написать просто статью о тренировках с железом. Надеюсь все уже в курсе моего отношения к ним? Да я искренне верю, что силовой тренинг – важный, если не сказать главный и необходимый, фактор борьбы с лишним весом. Но, из-за предвзятости многих неосведомлённых людей, слово бодибилдинг незаслуженно звучит в негативном тоне. Даже если отбросить «химию», всегда найдётся чего опасаться. Травмы, импотенция, перекачанность а, в случае прекращения тренировок, о ужас, все мышцы превращаются в жир! Есть ли тут хоть малая доля правды?

Давайте прольём свет на этот вопрос, чтобы не упустить возможность построить красивое и здоровое тело, а в детали и премудрости углубимся в следующий раз, обещаю. Итак, вот вам 6 причин, по которым не стоит записываться в качалку: это вредно для позвоночника и суставов; тренировки с железом вызывают импотенцию; накачаться можно только с «химией»; при прекращении тренировок мышцы переходят в жир; бодибилдинг уродует тело; силовой тренинг ухудшает координацию, делая человека неуклюжим и медлительным;

  1. опасность травмы

По большей части речь, конечно, идёт о позвоночнике, но и суставы, якобы тоже подвергаются нежелательным чрезмерным нагрузкам. Для начала хочется сказать, что любой вид спорта, да и вообще физической активности повышает вероятность получить увечье. Культуризм же в рейтинге травмоопасности можно поставить на одно из последних мест. Скажем погрузка мебели или иных тяжёлых предметов куда вреднее для позвоночника, нежели строго дозированная и тщательно контролируемая нагрузка.

Существуют специальная экипировка, системы страховки на тренажёрах и просто напарники, которые могут свести риск к минимуму. Всё, что требуется для того, что бы уберечь себя от негативных последствий – правильная техника выполнения и добросовестная разминка.

Бывают ещё разрывы мышц и соединительных тканей, но это скорее удел профессионалов, работающих с запредельными для простого смертного весами. В большинстве случаев это связано с применением анаболических стероидов, когда развитие мышечной ткани существенно опережает остальные составляющие опорно-двигательного аппарата, а рвётся там, где тонко. Мышца может поднять вес, а связки не выдерживают. Для простого любителя, не балующегося химией, даже приблизится к пределу прочности своего тела не реально, а правильно построенные занятия отодвинут этот предел гораздо дальше, так как влияют не только на рост мускулатуры, но и укрепляют кости и сухожилья.

Так же поговаривают о том, что частое выполнение одного движения как бы изнашивает суставы, но, как раз в этом виде спорта, количество повторений минимально, сравните с тем же фитнесом, аэробикой или, даже, простым бегом.

Ладно, травмы травмами, бывают вещи пострашнее, так ведь, мужики?

  1. импотенция

Думаю, этот миф придумали завистники, которым хотелось хоть как-то очернить в глазах женского пола накаченных красавцев. Но, и он имеет свои основания, связанно это, опять же, с употреблением фармакологических препаратов, которые серьёзно влияют на работу эндокринной системы, в частности, снижают выработку организмом собственного тестостерона. Но, сами по себе тренировки ни как в этом процессе не участвуют, хотя нет… они влияют, только в точности наоборот: форсируют работу кровеносной системы, ускоряют циркуляцию веществ в организме, тем самым стимулируя секрецию гормонов. Бояться не чего.

  1. без химии не обойтись

Бодибилдинг мифы и заблужденияЭто мнение нетерпеливых подростков и лентяев, нежелающих добросовестно работать. Один раз сходили в зал, а результата почему-то нет. Тут собственно и доказывать не чего, так как есть масса наглядных примеров опровергающих этот миф. Стоит сделать оговорку, только в том случае, когда речь идёт о телосложении мистер Олимпия. Тут, само собой, на том, что дала матушка природа далеко не уедешь, приходится прибегать к помощи дополнительных средств. Но это касается любого вида спорта на профессиональном уровне.

  1. после прекращения тренировок мышцы переходят в жир

Мышцы и жир – это два совершенно разных по строению типа ткани, которые ни каким образом не могут друг в друга превращаться. Как «переплавить» жир в мышцы нереально, так и наоборот. Можно только убрать одно и нарастить другое. Естественно, надо помнить, что мышцы атрофируются со временем, если их не использовать, а при склонности к полноте, их место вновь благополучно занимает жирок. Развитая мускулатура никак не способствует росту жировых отложений, а напротив, эффективно сжигает их, так как при работе расходует больше энергии, да и требует на своё содержание большего количества питательных веществ.

  1. тренируясь, можно превратиться в уродливого монстра

Что бы сэкономить себе время, специально для тех, кто боится раскачаться, советую: почитайте пункт №3, а лучше побеседуйте с теми, кто его рьяно доказывает и поймёте, что перекачаться гораздо сложнее, чем недокачаться. Бодибилдинг, в переводе с английского, означает – телостроительство. Это, всего лишь, инструмент, средство, с помощью которого можно изменять внешний вид тела, а вот до какого состояния, каждый решает сам.

  1. все качки неуклюжи и медлительны

А эта байка пошла от боксёров и представителей других видов боевых искусств. Среди них бытует мнение, что таскание тяжестей «забивает» мышцы. Каков механизм этих процессов никто объяснить толком не может, но, тем не менее, все свято верят, что штанга и гантели делают из человека эдакого железного дровосека. Теряется и гибкость и скорость и ловкость. Я же говорю: большая мышца – это быстрая и хорошо скоординированная мышца. Мало того, что само качество мышечной ткани улучшается, вместе с этим повышается скоординированность мышечных волокон, так как нейронная связь начинает работать лучше, после регулярного прохождения импульсов по одним и тем же цепочкам. Посмотрите на спринтеров, уж кому, как не им знакомо понятие скорость, если бы им не нужны были сильные (читай быстрые) ноги, они не приседали бы со штангой.

Что же касается, скажем, бокса, то ситуация тут такая: занимался себе человек боксом, потом решил набрать массы и силы, добавив для этого в свою программу тренировок железо. И что же происходит? Он не успевает восстанавливаться перед спаррингом, так как силовой тренинг направлен на работу до отказа, что требует обязательного последующего отдыха. Сочетать такой вид высокоинтенсивной нагрузки с чем-либо ещё не очень продуктивно. А вот второй случай, когда новичок, качавший когда-то железо, решил переступить канаты ринга и испытать свои потом и кровью построенные мышцы в деле. Но шансов у него перед тренированным бойцом так же мало, как и у любого другого. У него попросту нет необходимых навыков. Почему-то никто не станет укорять боксёра, что он плохо играет в футбол, ведь он этому не обучался.

Выводы

В заключение хочется повторить: негативное отношение к бодибилдингу вызвано в первую очередь неосведомлённостью. Не стоит бояться чего-то нового, лишая себя шансов на дальнейшее развитие.

Помоги другим - поделись информацией!

You may also like...